Ubuntu 查詢已安裝套件

在 Ubuntu 可以用下列指令找出指定的套件 ( Package )是不是已經安裝過了，例如，阿舍想找看看 GTK 是不是已經安裝過了，就這樣子打：

dpkg --get-selections | grep gtk

糖尿病併發症

糖 尿 病 是 一 種 與 新 陳 代 謝 有 關 的 內 分 泌 病 ， 是 由 於 血 中 葡 萄 糖 含 量 過 高 所 引 起 的 。 發 病 原 因 是 胰 臟 未 能 分 泌 足 夠 的 胰 島 素 或 身 體 對 胰 島 素 產 生 抗 拒 。 胰 島 素 是 控 制 血 糖 最 重 要 的 荷 爾 蒙 ， 作 用 是 將 葡 萄 糖 輸 送 到 各 個 細 胞 。 身 體 細 胞 需 要 用 葡 萄 糖 來 作 燃 料 ， 如 胰 島 素 不 能 起 作 用 ， 葡 萄 糖 便 不 能 進 入 細 胞 。 葡 萄 糖 留 在 血 液 內 ， 不 單 令 血 糖 增 高 ， 細 胞 亦 會 因 不 能 得 到 養 份 而 引 發 各 種 病 症 。

一 型 和 二 型 糖 尿 病 都 可 能 有 以 下 情 形 ：

• 多 尿 、 多 飲 多 食 、 消 瘦 、 高 血 糖 、 疲 倦 、 想 睡 、 視 力 減 弱 、 容 易 感 染 等

血糖控制不良會造成三多症狀：多吃、多喝、多尿 

造成原因:
(a)胰島素可使多餘的葡萄糖貯存於肌肉及肝臟，此過程無法進行，血糖上升引起高血糖症，糖由尿液中排出，造成糖尿，腎臟過濾的糖份上升，形成滲透性利尿，尿量增加→形成多尿。 
(b)尿量增加導致大量水份及鹽份隨尿液排出，造成脫水，導致口渴→多喝。 
(c)因無法充份有效地利用碳水化合物→引起蛋白質、脂肪消耗→引起飢餓→吃的多→多吃。

■ 衛教注意 

1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物。 
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上。 
3.減少脂肪攝取量。 
4.多吃纖維食物。 
5.減少膽固醇量。 
6.使用代糖。 
7.謹慎使用果糖。 
8.提防甜味劑中的熱量。 
9.少量多餐。 
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者。 
11.將酒精視為脂肪。 
12.減重。 
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律移動最適合糖尿病患的運動。 
14.快速步行。 
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動。 
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線。 
17.配戴咬合適當的假牙。 
18.減輕驗血。 
19.放鬆身體。 
20.定期驗血。 
21.使用成藥應請教醫生。 
22.血糖過低或太高都要請教醫生。 
23.受傷時必須送醫治療。 
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫。 
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭到截肢的命運。 
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子。 

27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品 

改善糖病改

運 動
時 常 做 需 氧 運 動能 穩 定 血 糖 。 做 運 動可 增 加 胰 島 素 的 功 效 ， 減 低 血 中 膽 固 醇 、 減 少 脂 肪 和 減 肥 。 步 行 、 跑 步 、 游 泳 、 踩 單 車 都 是 適 合 的 運 動。